產后坐月子不只是一個恢復的過程，更是能夠改善女人體質的最佳機會。但在坐月子的過程中不乏有很多“雷區”，往往讓新媽媽手足無措，就怕護理不好，落下“月子病”。不能吹風，不能洗頭，.不能洗澡，不能刷牙，不能吃鹽，不能走動……坐月子要注意什么，坐月子有哪些禁忌?

　　坐月子勿踩雷區

　　不能吹風 = 不通風?

　　眾所周知，處于月子期的新媽媽是不能吹風的，但是這不等于要在“密室”里待滿一個月?？梢悦刻齑蜷_窗戶換一下氣，一天可以通風1到2次，一次20-30分鐘。在通風時最好將媽媽跟寶寶轉移到別的房間，或者是蓋上被子。

　　忌：不要讓風直吹媽媽和寶寶

　　洗澡洗頭 = 受涼?

　　產婦是很容易出汗的，加上產后抵抗力較弱，細菌很容易繁殖生長，侵入肌膚引起皮膚炎癥。順產的媽媽要在產后24小時才可以擦浴，產后1周可以開始淋浴。剖宮產的媽媽要等傷口恢復后才可以淋浴。每次洗澡的時間控制在10分鐘左右，水溫在36度左右。洗澡后要立刻擦干頭發和身體，穿好衣服，防止受涼。

　　忌：洗頭洗澡應防止受涼

　　坐月子 = 靜養?

　　坐月子不僅要食補，也需要進行適當運動，保證氣血流通。以選擇在床邊和房間內慢慢走動，并練習一些產后體操，這樣既可以盡早恢復體形，也可減少便秘的發生。

　　忌：要視身體情況進行運動，也不可過量運動

　　坐月子 = 大補特補?

　　產后需要補，但說實話不宜大補。別喝太多高脂肪的濃湯，非常容易影響食欲和體形。另外，高脂肪也會增加乳汁的脂肪含量，導致新生兒不能耐受和吸收而引起腹瀉。

　　忌：食補也需要因人而宜，不可盲目進補

　　坐月子不吃水果?

　　部分水果屬于生冷食物，冬天吃進肚子里都冰涼冰涼的，這時候可以試試吃水果時用溫開水洗一下再吃或者隔水蒸一下再吃，感覺肯定不一樣。坐月子最好吃一些水果，如獼猴桃、榴蓮、蘋果、木瓜、香蕉等對產婦的身體恢復有好處。

　　忌：要根據自身體質，以及水果功效有選擇的去吃。 不可吃多也不可不吃

　　坐月子要注意鈣質流失

　　冬天坐月子時曬太陽的時間估計不會很長，不利于鈣的合成和利用。導致媽媽輕微缺鈣。而后果就是會減少母乳喂養嬰兒鈣的攝取，影響嬰兒牙齒、頭發和骨骼的正常發育。所以冬天產婦坐月子要注意鈣的補充。

　　忌：可適當攝取維生素D營養片，促進體內鈣的吸收 也不錯

　　哺乳姿勢很重要

　　給寶寶喂奶時媽媽的肩關節很容易受涼，尤其是在冬天。受涼會導致以后落下月子病。給寶寶喂奶時首先要保持室內溫度和濕度。還有就是可以買一些專門用于媽媽喂奶時穿的喂奶服，不僅方便哺乳，還不會冷到肩關節。喂奶后記得適當活動活動肩部，因為每次喂奶時間差不多要半個小時時間，總保持一個姿勢不動，容易造成患頸肩痛。

　　忌：月子期最忌“受涼”

　　坐月子不刷牙?

　　有些產婦坐月子時不敢漱口刷牙，認為以后牙齒會受“驚”。這是毫無科學根據的。實際上，產婦更應該注意刷牙、漱口，保持口腔衛生。產婦剛生產后可能感到疲乏，此時可用鹽水、溫茶水等漱口。一旦體力初步恢復，能夠下床活動后，應盡早恢復刷牙，清除口腔的污物。冬天天氣冷，所以刷牙用溫水，不要使用涼水，牙刷要選用軟毛牙刷以免損傷牙齦。

　　牙痛也是月子病的一種

　　坐月子吃什么好?

　　產后恢復小竅門大全

　　產后選擇高蛋白、高纖維素、高礦物質、低脂肪的飲食結構，并堅持少食多餐，這樣既有利于母乳喂養，加快產后體型恢復。選擇健康的飲食結構，不用擔心長胖的問題。

　　產后一周內適量飲用煮沸的紅糖水，可以益氣養血，預防產后貧血，促進惡露排出和子宮復舊。紅糖有活血的功效，不能多吃，避免造成血性惡露排不干凈，引起失血過多。

　　香蕉可以助消化和通便，適量山楂可以興奮子宮，促進子宮收縮和加快惡露的排出，并補充維生素。坐月子不能吃太酸和太涼的水果，對牙齒和胃刺激過大。

　　飲食均衡和適量運動有利于產后身材恢復，飲食忌油膩、少食多餐、少吃零食，運動可以選擇仰臥起坐、散步、跳繩、騎自行車、跑步、游泳或依靠健身器材等方式，強度由小到大，可以在專業人士的指導下做。

　　產后第二天就可以用溫水刷牙，在刷牙前將牙刷用溫水泡軟，早晚各刷一次，保持口腔健康。同時產后也可以根據身體恢復情況洗澡洗頭，堅持科學坐月子。

　　產婦勞動時記得兩只手腕交替，雙手不接觸冷水，勞動后雙手交替按摩腕部，手腕酸痛時熱敷或者用紅花油揉擦手腕，可以預防產褥期手腕痛。

　　產婦每天堅持做產褥期保健操能夠加快機體生理機能的恢復，促進新陳代謝，增加食欲，促進惡露排出，加強腹壁肌肉的張力，防止腹壁松弛，改善產后腰痛，促進體型恢復。自然產產后第三天開始，剖宮產產后第15天開始，建議每天5-10次。

　　產褥期早期下床活動、及時排解大小便、臥位時勤變換體位、堅持母乳喂養，都可以加快子宮恢復。